Clinique Altitude Santé

La nutrition du sport, pour mieux performer lors de vos entrainements et compétitions!

Une consultation avec une nutritionniste du sport vise la mise en place de stratégies pour optimiser l’énergie avant et pendant l’effort, ainsi que la récupération après l’exercice. Que ce soit pour mieux profiter de vos entrainements ou pour maximiser vos performances lors d’une course ou d’une compétition, il s’agit d’apprendre quels aliments manger à quel moment, pour assurer la performance et la tolérance digestive. Vous apprendrez également comment planifier votre alimentation en fonction de votre horaire, votre plan et vos objectifs d’entrainements, ainsi que vos préférences individuelles.

Plus précisément, une consultation avec une nutritionniste du sport peut vous être utile pour différentes raisons :

  • Optimisation de l’énergie et de la récupération en fonction du plan d’entrainement
  • Plan de nutrition individualisé pour les entrainements et les compétitions
  • Gestion des troubles gastro-intestinaux à l’entrainement ou en compétition
  • Suivi de la composition corporelle
  • Hydratation, tests et recommandations individualisées
  • Suppléments, tests et recommandations individualisées
  • Santé et prévention des blessures

Perte de masse grasse, gain de masse musculaire et suivi de la composition corporelle

Que ce soit pour des raisons de santé ou pour optimiser vos performances sportives, une nutritionniste du sport peut vous aider à bâtir des stratégies pour atteindre vos objectifs de composition corporelle. Nous utilisons différentes approches selon vos préférences, allant de l’écoute de vos signaux de faim et de satiété, jusqu’à un plan alimentaire plus précis.

Nos experts pourront vous conseiller sur le choix de la bonne méthode pour mesurer les résultats et les interpréter. Ainsi, vous pourrez évaluer les effets combinés de votre entrainement, ainsi que de vos changements d’habitudes alimentaires. Vous pourrez également mieux comprendre les variations du poids entre la nutrition, l’entrainement, le sommeil, le stress, le cycle menstruel, etc…

Prise en charge en nutrition du sport

La prise en charge débute par une séance d’évaluation. Un relevé médical, ainsi que de vos habitudes de vie et d’entrainement sera effectué afin de mieux comprendre vos besoins. Un questionnaire d’évaluation sera à compléter avant la première visite, de façon à ce que nous puissions bien analyser vos habitudes alimentaires et en ressortir des recommandations. Les différentes stratégies pourront être mises en places durant les séances de suivi, d’une durée de 1h ou 30 minutes.

 

Mangez pour performer et pour être en meilleure santé grâce à nos nutritionnistes

Marie-Hélène Bourbonnais est nutritionniste – diététiste. Ses formations professionnelles et son expérience l’ont mené à se spécialiser auprès d’athlètes et de gens actifs :

  • Maîtrise en nutrition du sport de l’Université de Montréal
  • A travaillé à l’Institut National du Sport du Québec
  • Dessert plusieurs athlètes relève et élite pour Excellence chez Nous
  • Niveau 1 International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)
  • Programme de mentorat en nutrition du sport de B2dix

 

Elle rencontre ses clients en séances de consultation individuelle ou en séance de groupe sous forme de conférences ou d’ateliers. Pour plus d’informations visitez www.sportivore.ca

Marie-Hélène est membre de l’Ordre Professionnel des Diététistes du Québec

 

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