Traiter et prévenir l’entorse de la cheville
Que faire en cas d’entorse ou foulure de la cheville ? Tout d’abord, vous pouvez tenter d’évaluer le grade de l’entorse à l’aide de la classification qui a été discuté précédemment dans notre article qui explique l’entorse de la cheville. Si vous avez un doute à savoir s’il y a présence d’une fracture, n’hésitez pas […]
Débuter la saison de course du bon pied
Plusieurs personnes profitent du printemps pour faire un retour à la course à pied ou pour s’y initier. Bien que nous encourageons les gens dans la pratique d’activités sportives, l’augmentation des stress biomécaniques venant avec la course peut aussi augmenter le risque de blessure. Voici donc quelques recommandations pour diminuer vos chances de vous blesser. […]
5 conseils pour mieux gérer les maux de dos
Les maux de dos représentent une des causes les plus fréquentes de consultation en chiropratique, et voici 5 conseils pour mieux les gérer. Ne pas rester complètement immobile À moins d’une incapacité réelle à bouger, il est préférable d’éviter la sédentarité totale lors d’un épisode de lombalgie. Il vaudra mieux s’activer un peu, marcher […]
5 conseils pour diminuer vos tensions musculaires au bureau
Bien que la chiropratique soit d’une efficacité redoutable pour traiter les tensions musculaires et douleurs associées au travail de bureau, rien ne vaut la prévention. Voici donc quelques conseils pour éviter ce type de problématique. 1 – Avoir un poste de travail bien adapté Si votre milieu de travail offre les services d’un ergonome, sautez […]
5 trucs pour éviter la douleur au genou à vélo
En cyclisme sur route, la douleur au genou est très fréquente. Pour certaines personnes, la douleur ne restera que légèrement présente pendant la sortie de vélo, tandis que pour d’autres, elle limitera même les activités quotidiennes et nécessitera l’arrêt du sport. Il faut savoir que dépendamment de la localisation des symptômes, la cause de la […]
Ce que j’aurais aimé savoir avant mon premier IRONMAN 70.3
Il faut savoir que pour le moment, je n’ai participé qu’à une épreuve IRONMAN 70.3. C’est donc sans aucune prétention que j’en parle, mais certaines parties de mon expérience pourraient vous être utiles. La natation C’est un départ par vague, des plus vieux au plus jeunes (à l’exception des professionnels qui partent en premier), ainsi […]
Qu’est-ce que l’arthrose et comment la soulager
L’arthrose (aussi appelée ostéoarthrite) est une forme d’arthrite dans laquelle on observe une dégradation progressive du cartilage recouvrant les os d’une articulation. Attention, il ne faut toutefois pas confondre l’arthrose (très fréquente et provoque une dégénérescence du cartilage) et les autres formes d’arthrites, dont la plus connue étant l’arthrite rhumatoïde (plus rares et provoquant une […]
Les étirements, à faire ou à éviter?
Maintenant que la table a été mise et que nous avons discuté des différents types d’étirements dans l’article précédant, essayons de faire la lumière sur le sujet! Les choses ne sont malheureusement pas simples puisque certaines études se contredisent et certains aspects de la question n’ont pas réellement été investigué. Alors voici notre opinion sur […]
Démystifier les étirements
Tout d’abord, voici quelques petites définitions pour mieux comprendre : Muscle agoniste : muscle qui produit le mouvement d’une articulation dans la direction souhaitée. Par exemple, le biceps brachial et le brachioradial sont des muscles agonistes de la flexion du coude. Muscle antagoniste : muscle qui s’oppose à un mouvement d’une articulation (s’oppose aux muscles […]
5 mythes sur les chaussures de course à pied
Plusieurs mythes circulent au sujet des chaussures de course à pied, en voici 5 fréquents! 1- Le poids corporel doit être considéré lors du choix du soulier FAUX, la présence d’un surpoids ne devrait pas influencer le choix du niveau d’absorption nécessaire. Il est même recommandé qu’un débutant avec un surpoids s’oriente davantage vers une […]
Chiropratiques et Services sportifs